GUÍA INFORMATIVA
Tipos de magnesio
Citrato, bisglicinato, malato, taurato y L-treonato
Qué es cada uno y para qué se utiliza
ANTES DE EMPEZAR
¿Por qué hay tantos tipos de magnesio?
Nunca va solo
El magnesio se presenta unido a otra sustancia: un ácido de la fruta, un aminoácido u otro compuesto.
El acompañante decide
De esa unión dependen la absorción, cómo lo tolera el estómago y para qué se usa más.
Una base común
Todas las formas aportan magnesio, que cuida músculos, sistema nervioso y huesos.
Herboristería Altea · desde 1984
2 / 10
FORMA 1 DE 5
Citrato de magnesio
Magnesio unido al ácido cítrico. Se absorbe bien y tiene un efecto laxante suave.
BENEFICIOS
- Buena absorción (alta biodisponibilidad)
- Contribuye al funcionamiento de los músculos
- Ayuda a mantener los huesos en buen estado
- Favorece la relajación del sistema nervioso
INDICADO PARA
- Poco ácido en el estómago o digestiones pesadas
- Estreñimiento leve
- Carencias leves de magnesio
- Quien busca apoyo para relajarse
Si busca un magnesio que no afecte al intestino, el bisglicinato es más suave.
Herboristería Altea · desde 1984
3 / 10
FORMA 2 DE 5
Bisglicinato de magnesio
Magnesio unido a la glicina, un aminoácido que promueve una sensación de calma. Muy bien tolerado.
BENEFICIOS
- Alta absorción y buena llegada a los tejidos
- Apoya el funcionamiento del sistema nervioso
- Contribuye al metabolismo energético normal
- Muy suave con el estómago
INDICADO PARA
- Estómagos sensibles
- Calambres musculares
- Descanso nocturno y épocas de estrés
- Tomas prolongadas en el tiempo
Se presenta en cápsulas o en polvo. El polvo se disuelve con facilidad y no lleva aromas.
Herboristería Altea · desde 1984
4 / 10
FORMA 3 DE 5
Malato de magnesio
Magnesio unido al ácido málico, presente en frutas como la manzana. Perfil energético y acción rápida.
BENEFICIOS
- Contribuye al metabolismo energético normal
- Contribuye al funcionamiento de los músculos
- Participa en la formación de proteínas
- Ayuda al equilibrio de los electrolitos
INDICADO PARA
- Deportistas
- Cansancio persistente o fatiga crónica
- Molestias musculares crónicas
- Personas con fibromialgia
Es la forma más asociada a la energía: el ácido málico interviene en la producción de energía de las células.
Herboristería Altea · desde 1984
5 / 10
FORMA 4 DE 5
Taurato de magnesio
Magnesio unido a la taurina, un aminoácido no excitante. Buena absorción y distribución a los tejidos.
BENEFICIOS
- Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga
- Apoya el funcionamiento del sistema nervioso
- Contribuye a la función muscular, incluida la del corazón
- Suele combinarse con vitamina B6
VARIANTE: N-ACETIL TAURATO
- Formulación más reciente
- Orientada a la protección de las neuronas
- Ayuda a regular la glucosa y el estrés oxidativo
- Para necesidades metabólicas complejas
Indicado para el cansancio y la fatiga, y para quien busca apoyo nervioso y muscular.
Herboristería Altea · desde 1984
6 / 10
FORMA 5 DE 5
L-treonato de magnesio
La única forma que, según estudios científicos, atraviesa la barrera hematoencefálica y llega al cerebro.
BENEFICIOS
- Contribuye a la función psicológica normal
- Apoya la memoria y la concentración
- Favorece un sueño más reparador
- Claridad mental y equilibrio emocional
INDICADO PARA
- Quien busca apoyo cognitivo
- Épocas de estudio o mucho trabajo mental
- Estrés y descanso poco reparador
Aporta menos magnesio por dosis que otras formas: su interés está en el lugar al que llega, no en la cantidad.
Herboristería Altea · desde 1984
7 / 10
EN RESUMEN
¿Qué magnesio elegir?
FORMA
DESTACA POR
PENSADO PARA
Citrato
Buena absorción, efecto laxante suave
Digestiones pesadas, estreñimiento leve
Bisglicinato
El más suave con el estómago
Calambres, descanso, estrés
Malato
Energía
Deportistas, cansancio, fibromialgia
Taurato
Nervios, músculos y corazón
Cansancio y fatiga
L-treonato
Llega al cerebro
Memoria, concentración, estrés
Herboristería Altea · desde 1984
8 / 10
A TENER EN CUENTA
Antes de tomar magnesio
Pida consejo
En la herboristería le ayudamos a elegir la forma que mejor se adapta a usted.
Si toma medicación
Consulte antes con su médico o farmacéutico, sobre todo si tiene problemas de riñón.
Un complemento
Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.
Herboristería Altea · desde 1984
9 / 10
Visítenos
Av. de los Manantiales, 8
29620 Torremolinos (Málaga)
Teléfono: 952 37 33 47
WhatsApp: 640 13 08 53
info@herboristeriaaltea.es
www.herboristeriaaltea.es
Lunes a viernes: 10:00–14:00 y 17:00–20:30
Sábados: 10:00–14:00 · Domingos: cerrado
Instagram: @herboristeriaaltea1984
10 / 10